Vücut Yağ Oranı Hesaplama
Boy, boyun ve bel çevresinden ABD Donanması çevre ölçümü denklemiyle tahmini vücut yağ oranını hesaplar; kadın denklemi kalça ölçüsünü de kullanır.
Boy, boyun ve bel çevrenizi santimetre olarak girdiğinizde Hodgdon–Beckett çevre ölçümü denklemiyle tahmini vücut yağ oranınız hesaplanır; kadın denklemi ayrıca kalça çevresini ister. Sonuçta yağ yüzdesinin yanında denklemdeki çevre değeri ve tahmini vücut yoğunluğu da görünür. Yöntem laboratuvar ölçümlerine göre belirgin hata payı taşır; araç sağlık kategorisi veya risk sınıfı atamaz.
Hesaplama
Örnek sayı: 1.250,50Nasıl hesaplanır?
Erkek denklemi: yoğunluk = 1,0324 − 0,19077 × log₁₀(bel − boyun) + 0,15456 × log₁₀(boy). Kadın denklemi: yoğunluk = 1,29579 − 0,35004 × log₁₀(bel + kalça − boyun) + 0,22100 × log₁₀(boy). Bütün ölçüler santimetre, logaritma 10 tabanındadır. Yağ yüzdesi Siri dönüşümüyle 495 / yoğunluk − 450 olarak bulunur. Erkek denkleminde bel − boyun, kadın denkleminde bel + kalça − boyun sıfırdan büyük değilse logaritma tanımsız olduğu için hesaplama yapılmaz.
Örnek hesaplama
180 cm boy, 38 cm boyun ve 90 cm bel ölçüsü erkek denkleminde 1,0536 g/cm³ yoğunluk ve yaklaşık %19,8 vücut yağ oranı verir; denklemdeki çevre değeri 52 cm'dir.
Sık sorulan sorular
Vücut yağ oranı bu araçta nasıl hesaplanıyor?
Hodgdon–Beckett çevre ölçümü denklemi uygulanır. Erkekte bel eksi boyun farkının, kadında bel artı kalça eksi boyun toplamının 10 tabanındaki logaritması ile boyun logaritması birlikte bir vücut yoğunluğu verir. Yağ yüzdesi bu yoğunluktan 495 / yoğunluk − 450 işlemiyle bulunur ve her iki ara değer de sonuçta gösterilir.
Sonuç ne kadar kesin?
Çevre ölçümüne dayalı denklemler su altı tartımı veya DEXA gibi laboratuvar yöntemlerine göre belirgin bir hata payı taşır. Mezuranın yeri, gerginliği ve nefes durumu sonucu değiştirir; aynı gün yapılan iki ölçüm farklı yüzdeler verebilir. Çıkan sayıyı kesin bir değer olarak değil, bir tahmin olarak okuyun.
Neden erkek ve kadın için ayrı denklem var?
İki denklem ayrı örneklemlerde ayrı ayrı geliştirilmiştir ve katsayıları farklıdır. Erkek denklemi boy, boyun ve bel ölçüsünü kullanır; kadın denklemi buna kalça çevresini ekler. Bu yüzden araçta önce hangi denklemin uygulanacağını seçersiniz, ölçüler de o denkleme göre istenir.
Hesaplama hangi durumlarda sonuç vermiyor?
Erkek denkleminde bel eksi boyun farkı sıfır veya negatifse logaritma tanımsız olur ve araç sayı yerine hata verir. Kadın denklemini seçip kalça ölçüsünü boş bırakırsanız yine sonuç üretilmez. Denklem yüzde 0 ile 100 arasında bir değer vermezse de sonuç gösterilmez.
Araç bana bir hedef yağ oranı söylüyor mu?
Hayır. Araç yalnız denklemin sayısal sonucunu, denklemde kullanılan çevre değerini ve tahmini vücut yoğunluğunu gösterir. Sağlık kategorisi, ideal aralık veya kişisel risk sınıfı atamaz; tanı koymaz, beslenme ya da antrenman planı önermez.